导航

最有效的护肾攻略,3招让你强肾健体!

来源:http://koubei.shenbingzhishi.com/1470.html    

肾的重要性相信大家都已经清楚,不必进行过多的说明,那么在日常生活中,有哪些可以强肾健体的方法呢?

1、 食疗

这是相对于肾虚的朋友们来说的,肾虚分阴阳,食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物:

肾阴虚的人应以“清补”为主,尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

肾阳虚的人则以“提阳气”为主,宜多吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

2、二、生活方式要健康

这也是最重要的一点,尽量做到三餐规律,不暴饮暴食,控制体重;作息规律,不熬夜;戒烟忌酒,适量饮水等。

中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动不可或缺。肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。比如散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

3、穴位按摩

腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,都是可以固肾的穴位。

平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

除此之外,耳朵也是调理肾脏的重要器官。

中医学认为:“耳者,肾之官也”。刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾强身。

具体方法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

希望每个人都拥有一个健康的身体!